فواید خندیدن

فواید خنده برای سلامتی

خنده یک پاسخ فیزیولوژیک به شوخ طبعی میباشد. خنده از دو مولفه ژست ها و تولید اصوات تشکیل یافته است.

چه اتفاقاتی حین خنده روی میدهند:

1- 15 عضله صورت منقبض میشوند.

2- عضله اصلی گونه که لب بالا را بلند میکند تحریک میشود.

3- اپی گلوت (مدخل حنجره) حنجره را بصورت نیمه بسته در می آورد بنابراین شما به نفس نفس می افتید.

4- در خنده های شدید غدد اشکی نیز تحریک میشوند.

5- کنترل عضلات بدن از دست شما خارج شده و بدن شل میگردد.

علل روانشناختی خنده:

1-نشانه اعتماد به دیگران.

2-تقویت روابط اجتماعی.

3-اجتناب از درگیری و برخورد.

4-ایجاد صمیمیت.

5-خنده گویای پذیرش و تعاملات مثبت است.

6-خنده بیانگر و اثبات کننده عضوی از یک گروه بودن است.

مطالب جالب در مورد خنده:

1-افراد 30 برابر بیشتر در حضور جمع می خندند تا در تنهایی و بطور انفرادی.

2-خنده قابل سرایت است.

3-صدای خنده متشکل از آواهایی است که در هر 210 میلی ثانیه تکرار میشوند.

4-انسان ها بسته به اینکه در حضور چه فرد و یا افرادی هستند بطور متفاوتی میخندند.

5-مردها هنگامی که در کنار یکدیگر میباشند، با خندیدن دوستی و رفاقت خود را ابراز کرده و روحیه رقابت جویانه میان خود را تعدیل میبخشند.

6-حداکثر فرکانس صوتی که مردها قادرند با خنده تولید کنند 1200 هرتز است، اما زنان قادرند فرکانسی تا 2000 هرتز تولید کنند.

7-خنده همواره پس از مکث در پایان جملات و عبارات خنده دار روی میدهد.

8-کودکان 300 بار در روز و بزرگسالان بطور متوسط 17 بار در روز می خندند.

9- 80 درصد خنده ها در پاسخ به جوک و لطیفه نمیباشد. اغلب خنده ها در هنگام خداحافظی و یا خوشامد گویی و سلام کردن روی میدهند.

10-زنان 126 درصد بیشتر از مردان میخندند.

11-صدای خنده زنان آهنگین تر از صدای خنده مردان است.

12-شمپانزه ها و موشهای صحرایی نیز میتوانند بخندند (اما نه مثل انسان ها).

فواید خنده برای سلامتی:

1-خنده یک مکانیسم دفاعی و کنار آمدن با استرس، تحقیر، خجالتزدگی و درد است.

2-خنده باعث افزایش سطح انرژی بدن میگردد.

3-خنده باعث کاهش استرس و تنش روانی میگردد.

4-خنده باعث کاهش درد میگردد.

5-خنده باعث افزایش روحیه فرد و احساس خوب نسبت به خود داشتن میگردد.

6-خنده باعث بهبود کارکرد مغز میگردد. خنده باعث تحریک هر دو نیمکره مغز گردیده و در عملکرد آنها تعادل ایجاد میکند.

7- خنده باعث ماساژ دادن ارگان های شکمی و بهبود کارکرد آنها، تقویت عضلاتی که ارگانهای شکمی را در جای خود نگه میدارند، و افزایش و بهبود عمل جذب و هضم میگردد.

8-خنده باعث تقویت یادگیری و تمرکز میگردد.

9-خنده باعث کاهش تنش عضلانی میگردد.

10-خنده یک تمدد اعصاب و تکنیک تن آرامی رایگان و آسان است.

11-هنگام خنده فشار خون و سرعت ضربان قلب شما افزایش می یابد. اما بلافاصله پس از اتمام خنده فشار خون کاهش می یابد(کمتر از حد طبیعی)

12-خنده باعث تغییر رفتار ما میشود. پس از خنده ما بیشتر صحبت کرده وتماس چشمی و فیزیکی بیشتر برقرار میکنیم.

13-خنده باعث کاهش سطح هورمونهای استرس میگردد. این هورمونها که در هنگام تجربه استرس و خشم ترشح میگردند باعث سرکوب سیستم ایمنی بدن، افزایش پلاکت های خون و افزایش فشار خون میگردند.

14-خنده باعث تقویت سیستم ایمنی میگردد. خنده سلولهای t وb و گاما اینترفرون را افزایش میدهد.

15-خنده ممکن است به سرفه و ******که بیانجامد که باعث پاک شدن مجاری تنفسی از مخاط اضافی میگردد.

16-خنده باعث افزایش ایمنوگلوبین a میگردد که از مجاری تنفسی در برابر ارگانیزمهای بیماریزا دفاع میکند.

17-خندیدن یک نوع فعالیت بدنی هوازی میباشد.100بار خندیدن معادل 15 دقیقه فعالیت با دوچرخه ثابت میباشد. خنده باعث کاهش فشار خون، افزایش جریان خون در بدن و افزایش اکسیژن رسانی در بدن میگردد.

18-خنده باعث ورزش دیافراگم وعضلات شکم، تنفسی، صورت، پا و کمر میگردد.

19-خنده باعث تخلیه انرژی و احساسات منفی و مخرب میگردد.

20-خنده با افزایش اکیسژن رسانی باعث تسریع بهبود زخم ها میگردد.

21-خنده کوتاهترین مسیر میان دو فرد است.

چگونه شوخ طبع باشیم:

ناهمخوانی (با عقاید، تصورات)، غیر منتظره بودن، غافل گیر کننده بودن، ممنوع بودن (اعمال، رفتار و شخصیت)، و تاخیردر درک (به اصطلاح گرفتن مطلب) همگی میتواند فاکتورهای شوخ طبعی باشند.

چه نکاتی را باید هنگام شوخ طبعی رعایت کنیم:

1-مطمئن گردید فردی که میخواهید با وی شوخی کنید شرایط و یا جنبه شوخی را داراست.

2-با کسی شوخی کنید که با وی صمیمی و نزدیک میباشید.

3-موقعیت اجتماعی را مد نظر قرار دهید (در دانشگاه، میهمانی و یا مراسم ترحیم).

4-شوخی باید متوجه خودتان باشد و نه فرد دیگری.

5-شرایط و موقعیت ها را دستمایه خنده قرار دهید و نه فرد و یا گروه را.

6-سعی کنید با افرادی که از نظر سنی از شما بزرگتر هستند شوخی نکنید.

7-در شوخ طبعی افراط نکنید تا از وقار و شان شما کاسته نگردد.